Kekuatan tangan dapat dilatih dengan cara melakukan gerakan (A)

Kekuatan tangan mampu dilatih dgn cara melaksanakan gerakan (A) pull up, sebab gerakan pull dilakukan dgn mengangkat & menurunkan beban badan dgn mengadalkan otot-otot lengan, sehingga akan meningkatkan kekuatan pada otot tangan.

Latihan pull up dijalankan dgn menggunakan palang tunggal, mirip gawang sepak bola lah. Kedua tangan kita berpegangan pada tiang atas.

Kemudian kita mengangkat beban tubuh kita sendiri ke atas, kemudian menurunkan tubuh, menaikan badan lagi & menurunkan banda lagi, begitu seterusnya.

Yang hal ini membutuhkan kemampuan otot-otot lengan dlm menanggulangi beban, sehingga latihan pull up akan melatih kekuatan pada otot-otot lengan tangan.

Kekuatan tangan dapat dilatih dgn cara melaksanakan gerakan . . . .

Penjelasan

• Maksud soal: latihan kekuatan otot tangan.
• Kata kunci: kekuatan tangan.
• Jawabannya yakni A.

Kata kuncinya ialah kekuatan otot tangan. Kekuatan bermakna kesanggupan otot dlm menanggulangi beban. Beban bisa tubuh sendiri maupun dr luar tubuh.

Karena yg ditanya adlaah latihan kekuatan otot tangan, maka bentuk latihannya yaitu yg mengandalkan otot-otot tangan dlm menanggulangi beban.

Pada poin A, pull up, gerakannya dijalankan dgn berpegangan pada palang tunggal & dikerjakan dgn mengangkat beban tubuh dgn mengandalkan otot-otot lengan. Maka latihan pull up melatih kekuatan otot tangan. Makanya jawabannya A.

• Sedangkan B, C & D salah.

B salah karena squat thrust dilakuakn dgn jongkok bangun sehingga akan melatih kekuatan otot kaki.

C salah lantaran lompat tepuk, mempunyai arti dilaksanakan dgn melompat dgn memakai kekuatan otot kaki sehingga yg dilatih adalah kekuatan kaki, bukan tangan.

D salah lantaran lar bolak balik dikerjakan dgn gerakan berlari & mengganti-ubah arah sehingga akan melatih kelincahan bukan kekuatan.

Sebenarnya hal ini diterangkan di dlm buku paket kelas 4 pada halaman 104:

Kunci Jawaban