Apa yang dimaksud latihan sirkuit (circuit training) ? (Jawabannya)

Apa yg dimaksud latihan sirkuit (circuit pembinaan) ? Jawab: Circuit pembinaan adalah aktivitas melakukan beberapa gerakan dlm satu rangkaian yg dibagi dlm pos-pos. Beberapa gerakan yg mampu dilaksanakan, yaitu lari, jalan, & loncat.

Circuit Training dilakukan dlm suatu area yg dibagi menjadi beberapa pos, & tiap pos melakukan gerakan tertentu. Dari pos 1 melakukan gerakan A, kemudian berlari ke pos 2 melaksanakan gerakan B, & berlari ke pos 3 sesamai di pos 3 melakukan gerakan C.

Dari tiap pos gerakannya berlawanan-beda makanya latihan ini terdiri dr beberapa gerakan yg menjadi satu rangkaian.

Untuk melaksanakan latihan ini terlebih dahulu mempersiapkan area latihannya, yg terdiri dr beberapa pos, misal 3 pos:

1. Peserta latih (anggota golongan) bangkit di garis start.
2. Setelah ”kode” dr guru, akseptor bimbing berlari menuju pos 1. Pada pos 1, peserta latih melaksanakan lompat tepuk (meloncat ke atas dgn kaki dibuka selebar bahu). Lakukan lompat tepuk sebanyak lima kali.
3. Peserta latih berlari ke pos 2, kemudian di pos 2 peserta bimbing melaksanakan lari bolak-balik. Aktivitas ini dilaksanakan sebanyak lima kali.
4. Peserta ajar berlari ke pos 3, lalu di pos 3, peserta asuh melaksanakan squat thrust (menjulurkan kedua kaki lurus ke belakang dr posisi jongkok & mempesona kembali kedua kaki ke depan). Lakukan gerakan squat thrust sebanyak lima kali.
5. Peserta latih kembali lagi ke pos 1.
6. Lakukan latihan sirkuit ini sebanyak 3–5 kali putaran.

Pada latihan sirkuit di atas, terdiri dr 3 pos, & tiap pos terdiri dr gerakan tertentu, misal loncat tepuk, lari bolak-balik, & squat thrust.

Apa yg dimaksud latihan sirkuit (circuit pembinaan) ?

Jawab: Circuit training adalah latihan yg dikerjakan dgn beberapa gerakan yg menjadi satu rangkaian. Beberapa gerakan yg dapat dilaksanakan yakni lari, jalan, & loncat.

Begitulah jawabannya. Intinya sih latihan sirkuit itu yaitu serangkaian gerakan. Yang hal ini dibagi menjadi beberapa pos, & tiap posnya melakukan gerakan tertentu.

Hal ini diterangkan dlm buku paket kelas 4 pada halaman 98:

Kunci Jawaban