Bola Voli

Berolahraga bisa membuat badan menjadi bugar. Tidak hanya itu, berolahraga pula bisa membuat hati & pikiran menjadi lebih bahagia. Salah satu olahraga yg menyehatkan & seru untuk dimainkan adalah bola voli. Bola voli cukup familiar karena cara mainnya yg mudah. Bola voli termasuk permainan olahraga yg populer di Indonesia selain sepak bola, bulutangkis, & bola kasti. Namun dlm lingkup perlombaan, bola voli harus dilakukan berdasarkan aturan-aturan yg berlaku.

Pengertian

Bola voli adalah jenis olahraga yg dilakukan atas 2 tim yg dibatasi jaring net. Kedua tim tersebut harus saling memantulkan bola karet dgn posisi tangan yg sudah ditentukan. Bola harus melambung melewati jaring net & jatuh ke dlm lantai area lawan. Masing-masing tim terdiri atas 6 pemain yg harus menyelesaikan 2-3 babak permainan.

Sejarah Bola Voli

Olahraga bola voli awalnya bernama mintonette. Olahraga ini diciptakan oleh William G. Morgan pada abad ke-19. Pada saat itu, Morgan ingin menciptakan sebuah permainan yg bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk orang tua. Olahraga ini tak harus membutuhkan tenaga besar seperti berlari. Akhirnya terciptalah olahraga yg memuat unsur-unsur mirip badminton, basket, & baseball.

Pada tahun 1896, nama mintonette resmi dirubah menjadi volleyball atau bola voli. Olahraga ini terus berkembang luas hingga ke seluruh negara, termasuk Indonesia. Bola voli mulai masuk ke Indonesia bersama dgn para penjajah dr Belanda. Bola voli semakin dikenal oleh seluruh masyarakat Indonesia, maka pada tahun 1955 dibentuklah PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

Peraturan

Meski terasa seru saat dimainkan dengan-cara ramai-ramai, namun olahraga ini harus berlandaskan aturan-aturan yg berlaku. Terlebih lagi jika olahraga ini dimainkan dlm ajang perlombaan.

Aturan Permainan

1. Masing-masing tim berisi 4-6 pemain.
2. Satu tim harus memiliki pemain sebagai spiker, tosser, libero, & defender.
3. Pelemparan koin sebagai tanda permainan segera dimulai, & menentukan tim mana yg pertama kali melakukan service.
4. Service harus dilakukan di luar garis batas lapangan.
5. Bola hasil service harus melambung melewati jaring net.
6. Jika bola keluar dr garis batas, maka dinyatakan “out”.
7. Semua teknik harus dilakukan di dlm area tim sendiri.
8. Bola yg menyentuh lantai lawan & masih di dlm garis batas lapangan dinyatakan sah & mendapatkan skor.

Pelanggaran

Gerakan-gerakan yg dinyatakan pelanggaran, diantaranya:

1. Menangkap
2. Melempar
3. Menendang
4. Menyentuh net
5. Mengeluarkan kata-kata kasar

Perhitungan Skor

1. Permainan dilakukan selama 2 set awal.
2. Jika 2 set awal salah satu tim menang berturut-turut, maka permainan akan berakhir.
3. Jika 2 set awal semua tim memperoleh skor menang, maka dilanjutkan dgn menambah set berikutnya.
4. Tim dapat memperoleh kemenangan setelah mencapai skor 25 lebih dulu dibanding lawannya.
5. Jika skor seri di angka 25 (atau yg mendekati), maka permainan dilanjutkan hingga terjadi selisih skor minimal 2 angka.

Spesifikasi Jaring Net

1. Tinggi 2,43 meter untuk putra, & 2,24 meter untuk putri
2. Panjang 9 meter
3. Lebar 1 meter
4. Jarak antara tiang net & garis tepi antara 0,5 sampai 1 meter
5. Lebar pita net 5 cm
6. Jaring net berbentuk persegi dgn panjang sisi 10 cm
7. Antena harus setinggi 80 cm diukur dr atas net

Spesifikasi Bola Voli

1. Material kulit atau kulit sintetis
2. Bola harus bulat sempurna
3. Diameter bola 18-20 cm
4. Keliling bola 65-67 cm
5. Berat 260-280 gram
6. Tekanan 4,26 sampai 4,61 hPa/psi

Lapangan Bola Voli

Selain aturan dlm alur permainan, tempat atau lapangan bola voli pula harus memenuhi standar ukuran yg sudah ditetapkan. Ukuran yg digunakan yaitu:

1. Panjang 18 meter
2. Lebar 9 meter
3. Lebar garis 4 cm
4. Area untuk menyerang 3 meter (diukur dr garis tengah)
5. Area untuk service 3 meter (dari belakang garis lapangan) 

Teknik Permainan Bola Voli

Seperti olahraga lainnya, bola voli pula memiliki teknik-teknik dasar yg harus dikuasai oleh pemainnya. Semua teknik ini bertujuan agar pemain bisa mengoptimalkan kemampuannya serta meraih keberhasilan.

Service

Teknik pertama yg wajib dikuasai adalah service. Service merupakan gerakan pukulan bola voli, dimana pemain harus berdiri di luar garis lapangan, selain itu bola harus melaju melewati net. Waktu untuk melakukan service adalah pada saat permainan baru dimulai, saat ada penambahan poin, serta saat terjadi sebuah tindakan pelanggaran.

Teknik service atau memukul bola voli terdiri atas 4 macam, yaitu:

1. Service dr bawah
2. Service dengan-cara mengapung (floating overhand)
3. Overhand roundhouse service
4. Jumping service

Blocking

Teknik blocking dilakukan saat akan menahan atau mencegah adanya serangan dr pemain lawan. Contohnya yaitu saat mencegah laju bola smash dr lawan. Maka, sebaiknya teknik ini dilakukan oleh pemain yg memiliki postur tubuh lebih tinggi dibanding yg lainnya. Meski demikian, blocking tetap harus dipelajari & dikuasai oleh seluruh pemain bola voli.

Ada dua jenis blocking yaitu, tunggal & berkawan. Blocking tunggal bisa dilakukan oleh satu pemain saja, sebaliknya blocking berkawan setidaknya harus dilakukan oleh 2 sampai 3 orang pemain. Selain ada 2 jenis teknik blocking yg bisa dilakukan, yakni aktif & pasif. Blocking aktif adalah menahan bola dgn tangan, sedangkan pasif hanya menggunakan tubuh.

Smash

Smash atau spike merupakan gerakan memukul bola dgn derajat kemiringan paling kecil menuju arah lawan. Smash harus dilakukan dgn penuh tenaga atau kekuatan dr pemainnya agar bola melaju dgn sangat cepat. Teknik ini cukup sulit dilakukan, namun akan terlihat luar biasa tatkala berhasil dilakukan oleh pemain.

Smash dikatakan berhasil jika bola memantul sempurna di lantai area lawan tanpa menyentuh pemain yg ada. Itulah kenapa smash harus dilakukan dgn cepat & tepat, agar lawan tak memiliki waktu untuk menahan bola. Sebelum melakukan teknik ini, pemain harus dapat membaca arah gerak lawan terlebih dulu agar mendapatkan timing yg tepat.

Passing

Teknik terakhir yaitu passing atau reception. Teknik ini memiliki tujuan untuk menerima, menahan serta mengendalikan bola yg melaju dr arah lawan. Gerakan passing terdiri atas dua macam yakni bawah & atas. Passing bawah adalah gerakan menerima bola dgn satu atau dua tangan.

Sedangkan passing atas dibutuhkan saat akan memberikan umpan bola pada pemain lain. Bola tersebut kemudian dieksekusi dgn teknik smash. Teknik ini cukup penting dlm bola voli, karena berkaitan dgn gerakan smash. Smash akan berhasil memperoleh skor jika posisi bola (hasil passing) tepat sasaran.

Olahraga bola voli tak membutuhkan tenaga besar untuk berlari, namun olahraga ini menuntut pemainnya memiliki kekuatan tangan yg baik agar dapat memukul maupun menahan bola dgn optimal. Semua teknik dlm olahraga sebenarnya cukup mudah untuk dikuasai, asalkan pemain terus berlatih dengan-cara disiplin.