– Mengenal apa itu Nomophobia ? Pernah mendengar perumpamaan tersebut sobat ? Nah untuk menjawabnya. Simah klarifikasi berikut ini pengertian, dampak, & cara mengatasinya.
Penulis : Alumnus Sosiologi Universitas Riau (Unri), Sandewa Jopanda
Sekilas Tentang Nomophobia
Nomophobia atau no mobile phone phobia yaitu cemas seseorang terhadap ketidakadaan telepon genggam atau ketika telepon genggam.
(biasa pula disebut, handphone/hp, ponsel, handphone, handphone, & sebagainya) berada jauh dr pemiliknya dlm waktu yg cukup usang.
Ketakutan ini terasa sedikit berlainan, karena terjadi di kala milenial. Jika dilihat dr banyak sekali phobia lainnya, seperti phobia terhadap suasana (mencekam, horor, sunyi, dsb).
Kondisi tempat (ketinggian, dsb), phobia terhadap binatang (kucing, anjing, dsb) benda (balon, dsb), & sebagainya.
Maka nomophobia jauh lebih unik. Sebab keberadaan benda dlm hal ini handphone tak ada didekat si pemilik.
Seseorang yg takut terhadap kucing (Ailurophobia) akan merasa cemas jikalau ia melihat kucing mendekatinya.
Atau ditakuti oleh orang lain yg mendekatkan kucing padanya (melempar kucing ke arahnya hingga terkejut).
Sama dgn itu, orang yg takut dgn suatu benda akan lari menjauh jika benda itu didekatkan padanya.
Orang yg takut akan ketinggian akan merasa was was apabila ia berada diketinggian.
Hal ini bisa menjadi kesimpulan bahwa orang dgn phobia selain nomophobia akan terasa ketakutan kalau objek dr phobianya berada didekat orang tersebut.
Kondisi inilah yg penulis sebut unik & menawan. Benda segenggaman tangan yg kita sebut handphone, hp, handphone, atau yg lainnya.
Ketika ia berada jauh, tak terlihat oleh mata malah menjadi satu ketakutan. Cukup anekdot bila dibandingkan dgn menyaksikan hantu.
Efek yg dirasakan oleh penderita nomophobia pula berlainan dr phobia lainnya. Penderita Acrophobia (takut pada ketinggian).
Akan takut & berupaya menjauh dr pinggir ketinggian tersebut. Bila berada di atas gedung tinggi, maka ia tak akan mendekati beling pembatas dinding.
Penderita Ailurophobia merasa takut, beberapa sedikit gugup tatkala seekor kucing melintas didekatnya. Begitupun pada phobia-phobia yg lain.
Sementara imbas nomophobia adalah gusar, & tak mampu mengendalikan diri untuk bersikap rileks menghadapi suasana.
Penderita nomophobia akan secepat mungkin untuk mendekatkan dirinya pada handphonenya.
Yang paling lumrah terjadi, saking sulitnya untuk tak jauh dr handphonenya seseorang nyaris tak pernah melepas handphonenya tersebut.
Pengidap nomophobia pada umumnya candu berat terhadap bermacam-macam media umum mirip instagram, twitter, facebook, & lain-lain (Apriyano, 2017).
Buruknya bukan hanya ketika tidur, tetapi pula dikala mengatakan dgn orang lain atau sedang mengantri. Seseorang sampai tak bisa memperhatikan sekitarnya. Gejala ini disebut phubbing.
Dampak Negatif Nomophobia
Nomophobia, baru hangat dibicarakan sekitar tahun 2008 seusai Patrick O’neil meluncurkan Iphone (Widawati, 2015).
Dia menangkap abnormalitas pada diri sahabat-temannya lantaran sibuk bermain ponsel.
Akhirnya O’neil yg melakukan pekerjaan di Kantor Pos mengusulkan membuat survei mengenai perasaan manusia kepada ponsel.
Hasilnya cukup mengagetkan, bahwa nyaris setengah warga Inggris menyatakan takut bila hidup tanpa ponsel.
Banyak perkara perihal nomophobia yg menimbulkan seseorang bisa tersengat listrik, dirampok/jambret, kecelakaan, hingga kematian.
Akibat jelek tersebut timbul karena imbas negatif yg berasal dr sikap nomophobia.
Nomophobia memang menyerang banyak sekali kalangan. Semua usia bisa diserang oleh virus ini. Handphone mempunyai ketertarikan tersendiri.
Tidak terkecuali bagi para akademisi yg notabene memang memerluka banyak keterangan dr handphone.
Banyak hal yg bisa di mampu dr benda segenggaman tangan tersebut. Harga yg terjangkau dgn mutu baik, dgn gampang didapat.
Apabila terus dlm keadaan dimana manusia lebih asik pada dunianya sendiri maka banyak pengaruh sosial yg terjadi.
Dampak sosial yg terjadi bisa menyebabkan hilangnya interaksi dengan-cara baik, budaya, kohesi sosial, & kesehatan penduduk itu sendiri.
Meskipun lebih terkesan kegalauan dibandingkan dengan ketakutan, nomophobia tetaplah suatu persoalan kesehatan yg memiliki efek negatif.
Berikut beberapa imbas negatif Nomophobia berdasarkan Suleha (2017).
1. Stress
2. Kurang Fokus
3. Kurang Interaksi
4. Insomnia
5. Kurang produktif.
Strategi Mengatasi Nomophobia
Sosiologi.Info telah merangkum beberapa tips untuk menanggulangi Nomophobia atau gejala phubbing yg menyerang bermacam-macam kalangan tanpa pandang bulu.
Meskipun mobilitas sosial dikala ini memerlukan handphone/handphone/handphone dlm genggaman, kita tetap bisa menangani kecanduan bermain ini dgn beberapa tips sederhana.
1. Latih dirimu untuk mendiamkan handphone
Tidak cuma dgn silent mode, kalian pula bisa mematikan pratinjau pemberitahuan agar walaupun ada pesan masuk tak terburu-buru melihatnya.
2. Beri jeda waktu yg agak Panjang
Kebiasaan bermain handphone memang sukar dihilangkan oleh risikonya diharapkan jeda setelah bermain.
Kalian bisa mematikan atau menjauhkannya sehingga ada jeda yg cukup usang semoga tak sudah biasa bersahabat dengannya
3. Perbanyak aktivitas tanpa handphone
Kalian bisa mengikuti kursus menulis, baca buku, bertamasya dgn sahabat ke tempat yg tak ada sinyal atau ikut kegiatan kerelawanan ke tempat pelosok.
4. Lebih dekat dgn ranah spiritual
Banyak observasi yg menunjukkan bahwa sikap adiksi atau sejenisnya dapat ditekan dgn banyak beribadah.
Selain pastinya mendekatkan diri dgn sang kuasa, kita menjadi lebih mengetahui keberadaan material lain yg tak boleh mengontrol kita, tetapi kitalah yg mengaturnya.
5. Tantang dirimu melakukannya dlm 30 hari
Ya, challenge 30 hari sepertinya bisa diterapkan untuk menghindari nomophobia.
Itulah pembahasan perihal nomophobia. Pembaca yg gak bisa jauh dr handphone mudah-mudahan bisa segera menjauh dr perilaku ini ya.
Nomophobia memang sulit dihilangkan, tetapi memeliharanya dlm kehidupan bukanlah piliha.
Interaksi sosial kita akan terganggu & itu mempunyai efek buruk untuk kita & orang lain. Kalian sepakat, bukan?
Sumber Referensi:
Apriyano, Rinaldi. 2017. “Pengertian & Bahaya Nomophobia”
(http://kabarglobal.com/pengertian-ancaman-nomophobia.html)
Suleha, Yatin. 2017. “5 Efek Negatif Nomophobia”
(https://m.medcom.id/rona/kesehatan/RkjPemRN-5-efek-dari-nomophobia.html)
Widawati, Utami. 2015. “Cara Mengetahui Apakah Anda Pengidap Nomophobia?”
(https://m.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20151103060742-255-89057/cara-mengetahui-apakah-anda-pengidap-nomofobia.html)