Sebelum berlatih, lakukan pemanasan apalagi dahulu! Cara melaksanakan gerakan lompat kangkang, selaku berikut.
- Sikap awal: bangun tegak dgn jarak sekitar 6 langkah dr boks lompat & persepsi ke arah boks lompat.
- Larilah menuju boks lompat!
- Setelah berada di depan boks lompat, kedua telapak tangan menumpu pada boks lompat dgn berpengaruh. Kemudian, tolakkan kedua kaki (gerakan melompat)!
- Saat melalui boks lompat (posisi terbang), kaki dikangkangkan atau dibuka lebar. Dalam waktu yg berbarengan, kedua telapak tangan segera dilepas dr acuan boks lompat.
- Saat berada di ujung boks lompat, kedua kaki diluruskan.
- Saat mendarat, dimulai dr ujung kaki, kemudian seluruh telapak kaki. Posisi lutut agak ditekuk. Lengan dijulurkan ke depan, untuk menjaga keseimbangan agar tak terjatuh.
Lompat kangkang disebut pula straddle vault. Peralatan yg digunakan dlm lompat kangkang ialah boks lompat atau peti lompat, kita mampu memakai bangku.