Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval ! (Jawabannya)

Sebutkan empat faktor yg harus dipenuhi dlm latihan interval ! Jawab: (1) Lama latihan, (2) Beban / Instensitas latihan, (3) Pengulangan / repetisi latihan, (4) Masa istirahat setiap latihan.

Latihan interval yaitu metode latihan yg diselingi interval-interval berbentukmasa istirahat. Makara pada pada dasarnya latihan ini dilakuakn dgn diselingi istirahat.

Misalnya, latihan interval dgn 4 pos:

1) Tentukan beberapa pos latihan, setiap pos mempunyai tingkat kesulitan.

• Pos A, melakukan lari di tempat dgn cepat selama 1 menit.
• Pos B, melakukan duduk, bangkit, lompat sebanyak delapan kali.
• Pos C, melaksanakan lari angka 8 dgn jarak 5 meter sebanyak empat kali.
• Pos D, melakukan lari lompat tali selama 30 detik.

2) Setiap perpindahan pos, beristirahat selama 30–60 detik. Setelah melalui pos terakhir, istirahat selama 5 menit.

3) Kegiatan diulang kembali sebanyak dua kali.

Karena latihan interval ialah salah satu bentuk melatih daya tahan jantung & paru, makanya perlu diamati lamanya melakukan latihan. Untuk melatih jantung dlm memompa darah dlm waktu yg lama.

Beban latihan yg dijalankan pula perlu diperhatikan, dilaksanakan dengan-cara sedikit demi sedikit untuk menyesuaikan kepada kesanggupan fisik.

Pengulangan melaksanakan latihan dr pos 1 sampai ke pos 4 pula perlu diamati berapa kali, mungkin awalanya 2 kali kemudian berkembangmenjadi 3 kali & seterusnya.

Begitupun waktu istirahat tiap latihan, supaya ketika melakukan latihan interval tak gampang capek.

Sebutkan empat aspek yg mesti dipenuhi dlm latihan interval !

Jawab:

Faktor aspek yg harus dipernuhi dlm latihan interval adalah

1. Lama latihan.
2. Beban (Instensitas) latihan.
3. Pengulangan (repetisi) latihan.
4. Masa istirahat setiap latihan.

Begitulah jawabannya. Pada intinya latihan interval diselingi oleh interval masa istirahat. Dan terdapat 4 hal yg mesti diperhatikan untuk melakukannya.

Sebenarnya hal ini disebutkan dlm buku paket kelas 5 pada halaman 108:

Kunci Jawaban

Catatan: Perhatikan soalnya menyebutkan 4 aspek, & skor maksimalnya yaitu 2. Artinya jikalau kita menyebutkan keempat-empatnya skor maka akan menerima skor maksimal 2.