– Tips kesehatan di masa pandemi Covid-19 menjadi penting untuk dilakukan setiap orang. Apalagi yg bertatapan langsung pekerjaan yg serba online atau daring.
Misalnya, pelajar, mahasiswa, pegawai, yg di masa pandemi Covid-19 ini senantiasa memandang layar baik laptop maupun handphone.
Nah berikut ini tips & cara menjaga kesehatan terbaru untuk mata agar selalu aman, sehat & tak terusik. Yuk baca guys.
Banyak Habiskan Waktu Didepan Gawai
Satu tahun lebih pandemi Covid-19 di Indonesia. Sistem work from home (WFH) masih menjadi pilihan pada umumnya perusahaan, instansi pemerintah, & acara pendidikan semua serba daring atau online.
Dengan seringnya aktivitas seseorang di depan gawai tentu tanpa kita sadari, memandang layar hp, laptop terlalu usang bisa saja menjadikan mata cepat lelah, kering. Bahkan efek buruhknya membuat mata ada kelainan.
Oleh lantaran itu, bagaimana kiat supaya kesehatan mata tetap terjagat di masa pandemi Covid-19 mirip sekarang ini, di masa daring atau semuanya serba online ?
Nah, dikutip dr laman resmi News.unair.ac.id, pada Kamis, 08 Juli 2021. Dokter seorang ahli mata Rumah Sakit Universitas Airlangga (RSUA), dr Mohamad Nurdin Zuhri membagikan setidaknya ada enam kiat mempertahankan kesehatan mata di masa pandemi Covid-19, yg serba daring/online.
Ia menceritakan biasanya yg paling banyak di klinik itu, dimana banyak orang bau tanah yg menenteng anaknya dgn keluhan anak yg mengalami kabur penglihatan atau mata letih.
“Setelah diperiksa, kita diagnosis terkena miopi atau astigmatisme,” kata Mohamad Nurdin, seperti dikutip , pada Kamis, 08 Juli 2021.
Lalu bagaimana sih cara kita baik untuk belum dewasa, pelajar, mahasiswa, pegawai, yg senantiasa berhadapan dgn gawai untuk senantiasa mempertahankan kesehatan mata di masa pandemi Covid-19 ?
Nah berikut ini tips kesehatan untuk mata terbaru yg bisa ananda coba & praktekan ya, untuk mempertahankan mata semoga tetap sehat.
Enam Tips Jaga Kesehatan Mata di Masa Pandemi Covid-19
Menjaga mata semoga senantiasa sehat meski sering menatap layar gawai, baik hp, laptop/komputer, menjadi hal penting untuk secepatnya anda lakukan. Nah berikut ini beberapa kiat kesehatan terbaru mempertahankan mata mampu ananda coba ya.
Tips Kesehatan Mata, Pertama : Atur Jarak Aman Mata Saat Kerja Menatap Layar
Mengatur jarak mata dgn layar menjadi penting untuk dilakukan. Menurut Nurdin, penyebab mata lelah disaat periode daring ini yakni durasi kerja jarak akrab yg cukup lama.
Misalnya, tatkala melihat dgn jarak erat, maka mata akan mengalami pembiasaan untuk menerima bayangan yg terang dr objek yg dilihat.
Dengan demikian, mata otot pada mata akan mengalami kontraksi sehingga mengakibatkan capek pada mata.
“Jika kita menyaksikan dgn jarak akrab, maka otot mata akan lebih berkontraksi. Ibara kita mengangkat benda berat. Beberapa menit mungkin kita kuat, akan namun kalau sudah berjam-jam akan menciptakan kita lelah,” ungkapnya.
Ia melanjutkan untuk mengendalikan jarak dikala menggunakan gawai salah satu hal yg menjadi penting. Begitu pula postur badan. Berpengaruh pada jarak ideal penggunaan gawai. Biasanya jarak satu lengah atau 30-40 centimeter (CM).
“Jarak yg baik antara mata dgn gawai itu tergantung postur tubuh bahwasanya, lantaran postur tubuh setiap orang niscaya berbeda,” sambungnya.
Tips Kesehatan Mata, Kedua : Usahakan Pakai Komputer/Laptop, Jangan Handphone
Masih kata Dokter Nurdin, ia menyarankan untuk menggunakan gawai dgn layar yg lebar untuk menyingkir dari & menimbulkan otot mata lebih berkontraksi.
Lanjutnya, penggunaan hp tak disarankan saat sekolah atau kerja dgn metode daring. Kenapa ? Karana hp mempunyai layar yg kecil.
Oleh lantaran itu, pihaknya memperlihatkan saran biar lebih menggunakan komputer/laptop, lantaran jarak penggunaan hp terhadap mata relatif bersahabat.
“Usahakan untuk tak memakai handphone. Tapi, memakai laptop atau komputer, lantaran mempunyai layar yg lebih besar & jarak penggunaannya lebih juah. Dengan demikian, itu meminimalkan terjadinya astenopia atau mata kecapekan,” terperinci Dokter Nurdin.
Tips Kesehatan Mata, Ketiga : Pakai Aturan Dua Puluh, Apa itu ?
Dokter Nurdin menjelaskan bahwa ada hukum dua puluh. Aturan itu merupakan cara yg efektif untuk menangkal kelelahan pada mata.
Artinya hukum dua puluh yaitu selama dua puluh menit melihat layar. Kemudian, dilanjut dgn istirahat selama dua puluh detik. Dengan menyaksikan jarak sejauh dua puluh kaki.
“Saat menyaksikan jarak jauh, dgn jarak dua puluh kaki atau sekitar enam meter, otot-otot mata akan berelaksasi, sehingga hal itu membuat mata lebih rileks,” tuturnya.
Tips Kesehatan Mata, Keempat : Selalu Atur Frekuensi Kedipan
Selanjutnya, ia menyampaikan mata kering pada dasarnya ada dua prinsip, yaitu pertama karena bikinan air mata yg menyusut. Kedua, terjadi pe. ningkatan evaporasi atau penguapan air mata.
Kebanyakan orang tak memiliki penyakit sistemik. Mata kering disebabkan oleh penguapan air mata yg meningkat.
Hal itu dikarenakan frekuensi kedipan cuma 4-6 kali permenit, bahkan sampai 2 kali permenit dikala melihat gadget. Normalnya kedipan mata terjadi 14-16 kali permenit.
“Saat kita menyaksikan sesuatu yg serius pada gadget, frekuensi berkedip akan menyusut, sehingga itu akan mengembangkan evaporasi air mata,” sebutnya.
Tips Kesehatan Mata, Kelima : Jangan Lupa Atur Cahaya pada Gawai
Nah, pada gawai yg kita pakai niscaya ada bluelight yg dapat menyebabkan mata cepat letih, karena bluelight memiliki panjang gelombang lebih pendek.
Namun, pada gawai ketika ini sudah dilengkapi dgn bluelight filter atau night mode. Itulah yg dapat memajukan ketentraman pada mata.
“Dari sisi teknologi pun, sebetulnya sudah menolong meringankan upaya mempertahankan kesehatan mata, sehingga ketika berbelanja gawai kita bisa menyaksikan ia ramah dimata atau tidak,” tungkasnya.
Tips Kesehatan Mata, Keenam : Nutrisi Tubuh Kurang, Jangan Lupa Konsumsi Suplemen
Cara & tips terakhir ini mungkin menjadi cuilan penting dlm mempertahankan kesehatan mata. Menurut Dokter Nurdin, menerangkan bahwa dgn mengonsumsi pemanis.
Ia menyebut tergantung pada nutrisi yg masuk pada badan seseorang. Jika nutrisi sudah dianggap baik, maka mengonsumsi perhiasan tidaklah diperlukan.
“Sepanjang nutrisi kita sudah cukup untuk kesehatan mata, maka tak perlu suplementasi dr luar, sehingga tergantung nutrisi kita sudah baik atau belum,”
“Sepanjang nutrisi kita sudah cukup untuk kesehatan mata, maka tak perlu suplementasi dr luar, sehingga tergantung nutrisi kita sudah baik atau belum,” tutupnya.
Nah, itulah enam kiat kesehatan mata terbaru di masa pandemi Covid-19 yg mampu ananda coba. Terkhususnya untuk ananda yg sering berada di depan layar gawai setiap harinya.
Sumber Referensi :
http://news.unair.ac.id/2021/07/07/dokter-seorang ahli-mata-unair-beri-tips-menjaga-kesehatan-mata-di-masa-daring/