Kebiasaan tatkala sedang sibuk bekerja, mencar ilmu, hingga berleha-leha sambil nonton tv. Namun, seringnya kebiasaan ini bikin angka di timbangan merangkak naik.
Ngemil tetep boleh kok, namun seharusnya ananda ubah contoh konsumsi dgn memakai buah-buahan segar ini sebagai bahan dasar. Mau coba?
1. Daripada makan permen manis dgn banyak gula, mending ananda bikin frozen stroberi dgn yogurt yg sudah pasti sehat.
Gak cuma anak-anak yg mengidolakan permen, banyak orang dewasa pula masih menggandrungi gula-gula satu ini. Padahal, permen sendiri mengandung banyak gula. Gak hanya bisa menyebabkan diabetes, tetapi mengonsumsi banyak gula pula gak baik untuk kesehatan gigi. Nah, ketimbang ananda sakit gigi mending ganti deh permenmu dengan frozen stroberi yogurt yang mudah banget dibentuk.
Bahan yg diperlukan cuma 2 jenis lho. Kamu cuma butuh buah stroberi segar & yogurt berperisa vanila. Caranya sangat simpel kok, langkah awal cuci bersih buah stroberi, kemudian tempatkan di dlm cetakan es kerikil lalu tuangkan yogurt ke dalamnya
2. Stop beli jus buah di pinggir jalan. Kamu mampu bikin sendiri popsicle yang rasa manisnya tanpa gula bikinan.
Hobi jajan jus buah di pinggir jalan? Duh, stop kebiasaan itu mulai kini. Memang sih, tujuannya baik alasannya adalah ananda ingin bergaya hidup sehat dgn mengonsumsi jus buah-buahan. Namun, kadang-kadang jus buah tersebut gak jadi sehat lagi alasannya banyaknya gula yg ditambahkan. Mending ananda bikin sendiri aja popsicle yang berbahan dasar dr jus buah.
Bahan :
- 1/4 atau 1/2 buah semangka
- 1 buah kiwi potong tipis
- 1 buah mangga potong dadu
- stroberi potong kecil-kecil
Langkah pengerjaan :
- Blender semangka
- Masukkan irisan buah ke dlm cetakan popsicle dan tuangkan jus semangka ke dalamnya
- Masukkan ke dlm freezer & diamkan hingga beku.
Resep lengkapnya mampu ananda lihat di sini. Selamat menjajal !
3. Es krim yg dijual di swalayan mengandung banyak gula & susu. Bikin sendiri saja es krim-mu dgn nanas & mangga sebagai materi baku.
Es krim yg dijual di pasaran mengandung susu & gula tinggi. Bukannya menyehatkan, justru malah membuatmu dihinggapi banyak penyakit. Es krim sendiri bahu-membahu bisa ananda buat di rumah dengan buah murni tanpa gabungan banyak gula & susu. Penasaran gimana cara bikinnya?
Bahan yg harus disiapkan :
- 2 buah mangga matang berukuran agak besar, kupas & potong
- 1 buah nanas, potong jadi 2 keluarkan isi dagingnya & gunakan buah nanas sebagai wadah es krim
- 1 cup santan, bekukan di dlm freezer satu malam sebelumnya
- 1/2 cup gula pasir
Cara menciptakan :
- Campurkan daging nanas & mangga, lalu masukkan ke dalam freezer hingga hampir beku
- Kocok santan beku & 1/2 cup gula pasir dengan mixer hingga bertekstur lembut
- Aduk krim santan dgn buah mangga nanas yg sudah nyaris beku tadi, aduk merata selama 2 menit & masukkan ke dalam freezer selama 30 menit. Ulangi hal ini selama 4 kali.
- Kemudian diamkan di dalam freezer hingga benar-benar beku. Intip resep lengkapnya di sini. Selamat mencoba!